Programa para afrontar la Selectividad (PAU)
Menos nervios, más resultados.
Un acompañamiento integral para alumnos de Bachillerato: técnicas de estudio eficaces y gestión de la ansiedad para afrontar la selectividad sin quedarse en blanco. 8 talleres prácticos en grupo (mensuales, 1h30) con temas clave —técnicas de estudio, manejo de la ansiedad en exámenes, perfeccionismo y autoexigencia—, y 16 sesiones quincenales individualizadas (1h) para repaso guiado, ajuste del plan y seguimiento de la evolución y el progreso. Inicio 17 de octubre en Zaragoza.
Palabras clave: ansiedad en exámenes, afrontar selectividad, nervios selectividad, quedarse en blanco por exámenes, PAU, talleres prácticos en grupo, sesiones individualizadas quincenales.
8 talleres prácticos en grupo
Técnicas de estudio, ansiedad en exámenes, perfeccionismo y autoexigencia.
16 sesiones quincenales individualizadas
Repaso revisado, acompañamiento y seguimiento del progreso.
Planificación y repaso
Plan realista + repaso eficaz para llegar con confianza a la PAU.
Cuando la Selectividad aprieta y los nervios mandan
El temario lo sabes, pero en el examen te quedas en blanco. Estudias horas, duermes poco y aun así la ansiedad en exámenes no afloja.
- Tu cabeza se bloquea el día del examen (PAU / EvAU).
- Estudias mucho, pero sientes que nunca es suficiente.
- Agenda a tope: clase, academia, trabajos… y el descanso desaparece.
- Perfeccionismo y autoexigencia que agotan más que el propio estudio.
- Atracones de estudio antes del examen y luego no rindes.
“Sé la respuesta, pero los nervios de la Selectividad me bloquean.”
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Método + calma para un año decisivo
No es falta de capacidad. Es falta de método y herramientas para manejar la presión. En este programa unimos lo académico y lo emocional: planificación realista, técnicas de estudio que funcionan y recursos rápidos contra los nervios.
- Plan semanal que combina estudio y descanso.
- Herramientas anti-bloqueo: respiración, anclajes y foco.
- Repaso eficaz (espaciado, test, simulacros) para llegar con confianza.
Zaragoza (Pº Sagasta 7) y online en directo · Grupos para alumnos de Bachillerato · Inicio 17 de octubre
Cómo trabajamos durante el curso
Este no es un curso suelto de técnicas de estudio ni un taller de relajación aislado. Es un programa completo que combina método académico y gestión emocional, pensado para que llegues a la PAU con seguridad y equilibrio.
Planificar
Organizamos el tiempo con realismo, para que estudio y descanso convivan sin atracones de última hora.
- Calendario semanal de estudio y repaso.
- Método Pomodoro y gestión de descansos.
- Curva de aprendizaje y repaso espaciado.
Estudiar
Técnicas de aprendizaje activas que convierten las horas en resultados reales.
- Mapas mentales, esquemas y diagramas.
- Flashcards y repetición espaciada.
- Método Cornell y Técnica Feynman.
Mantener el equilibrio
Herramientas emocionales para que los nervios no borren todo tu esfuerzo en los exámenes.
- Técnicas rápidas de relajación y foco.
- Estrategias contra el perfeccionismo.
- Manejo de la ansiedad antes y durante la Selectividad.
Estructura del curso · 28 horas de acompañamiento
Combinamos 8 talleres mensuales (1h30) con 16 sesiones quincenales (1h) para avanzar en lo académico y lo emocional, con un plan claro hasta la PAU.
Taller temático (8x)
Cada mes trabajamos un contenido clave, con práctica aplicada. Estos son los pilares:
- Planificación realista
Estructura semanal con carga ajustada por asignaturas y huecos de descanso visibles.
- Método Pomodoro
Ciclos de foco + pausas para estudiar más concentrado y evitar empachos de última hora.
- Mapas mentales y esquemas
Cómo convertir temarios en visuales claros para entender y recordar más rápido.
- Flashcards y repetición espaciada (SRS)
Diseño de tarjetas eficaces y calendario de repasos para consolidar memoria.
- Método Cornell
Tomar apuntes que luego se estudian solos: columnas, resúmenes y preguntas clave.
- Técnica Feynman
Explicar con tus palabras para detectar lagunas y fijar conceptos difíciles.
- Memoria y repaso
Palacio de la memoria, acrónimos y mnemotecnias aplicadas a tu temario real.
- Ansiedad en exámenes
Respiración, anclajes y simulacros para entrar al examen con calma y foco.
Repaso y planificación (16x)
Sesiones ágiles de acompañamiento para sostener el ritmo entre taller y taller.
Qué necesitas traer
- Tu calendario.
- Tus apuntes/temarios y fechas de controles/exámenes.
- Una idea clara de objetivos semanales.
Con esto hacemos un planning individualizado y revisamos estas pautas:
Revisión breve
Qué funcionó, qué no y por qué.
Plan semanal
Objetivos realistas con descansos.
Repaso eficaz
Espaciado + tests + simulacros.
Anti-bloqueo
Recursos rápidos para nervios y foco.
Tarea clara
Checklist quincenal que cabe en tu agenda.
Qué ocurre en una sesión tipo
Arranque y estado
Pulsamos niveles de energía y ansiedad, sin juicios.
Concepto clave
1 idea práctica (método o gestión emocional) aplicada a tus asignaturas.
Práctica guiada
Hacemos el método juntas/os: mapa, flashcards, Cornell o respiración.
Simulacro breve
Mini-test cronometrado con técnicas anti-bloqueo.
Plan semanal
Agenda cerrada: qué, cuánto y cuándo, con descansos visibles.
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Modalidad, precios y qué incluye
Todo lo necesario para reservar tu plaza y llegar a la PAU con un plan claro.
Cuándo
Curso 2025 · Inicio 17 de octubre
- 8 talleres mensuales (1h30)
- 16 sesiones quincenales (1h)
Acompañamiento continuo hasta Selectividad.
Dónde
Formato híbrido
- Presencial · Paseo Sagasta 7, Zaragoza
- Online en directo (videollamada)
Incluye
- ✔ 8 talleres de contenidos especializados
- ✔ 16 sesiones de repaso y planificación
- ✔ Materiales prácticos y plantillas
- ✔ Grabaciones de ejercicios de relajación
Precio
Opciones de pago
- Pago único → 395 € (lanzamiento) / 460 € (estándar)
- 2 plazos → 415 € (lanzamiento) / 480 € (estándar)
¿Y si lo contrataras por separado?
👉 Programa completo: 395 € (lanzamiento) / 460 € (estándar)
Ahorro de más de 250 € y la tranquilidad de un plan integral.
Organiza: Esther Pérez Psicología · 📍 Paseo Sagasta 7, Zaragoza · 📞 633 12 12 93
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Hablemos
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Datos de contacto
- WhatsApp: 633 12 12 93
- Email: estherperezpsico@gmail.com
- Dirección: Paseo Sagasta 7, principal derecha · Zaragoza
Horario
Lunes a jueves · 9:00–20:00
Viernes · 9:00–18:00
Cómo llegar
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