Grupo Terapeútico TOC
Menos rituales, más vida.
Un espacio seguro, guiado por psicólogas sanitarias expertas en TOC. Zaragoza u online, grupos reducidos. Viernes alternos · 15:30 h.
- No tienes que explicar lo obvio
- Apoyo entre iguales que multiplica la motivación
- Método con evidencia: EPR + TCC
Cuando el TOC te atrapa con dudas que no se apagan
Sabes que no tiene sentido, pero lo haces… y vuelves a hacerlo.
- Cierras la puerta una y otra vez.
- Revisas el gas y los enchufes.
- Lavas tus manos hasta que arden.
- Repasas mentalmente palabras o recorridos para “asegurarte”.
“Esto no me calma, pero no puedo parar.”
La jaula invisible
Detrás hay dudas que no se apagan, rituales que consumen y miedo a contarlo. En grupo, ocurre lo contrario: basta una frase y las cabezas asienten. No tienes que dar mil explicaciones ni hablar de lo que no quieras.
- No tienes que explicar lo obvio: te entienden.
- Apoyo entre iguales que da alivio y confianza.
- Un lugar seguro para empezar a soltar el ritual.
Zaragoza y online en directo · Grupos reducidos · Viernes alternos 15:30 h
Cómo lo trabajamos en grupo: EPR + TCC
Este no es un espacio de charla sin rumbo. Es una intervención terapéutica estructurada, guiada por psicólogas sanitarias expertas en TOC. Combinamos EPR (Exposición con Prevención de Respuesta) y TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) para que avances con un plan claro y seguro.
EPR · Exposición con Prevención de Respuesta
Te acercamos de forma gradual y acompañada a lo que temes, mientras aprendes a no responder con rituales o compulsiones.
- Exposición: te aproximas paso a paso a los disparadores.
- Prevención de respuesta: entrenas resistir los rituales.
- Resultado: la ansiedad baja sola y tu cerebro aprende que no necesita el ritual.
TCC · Terapia Cognitivo-Conductual
Complementamos la EPR con herramientas cognitivas y de regulación emocional para sostener la incomodidad sin rendirte al ritual.
- Entender cómo funciona tu mente y el TOC.
- Cuestionar creencias desadaptativas y dudas crónicas.
- Aumentar tolerancia a la incertidumbre y flexibilidad.
- Plan de práctica quincenal adaptado a tu vida.
Estructura de cada sesión
Cada encuentro sigue un guión claro para que avances con seguridad y salgas con un plan para tu próxima quincena.
Revisión breve
Vemos cómo te fue con la tarea y resolvemos obstáculos sin juzgar.
Concepto clave
Explicación sencilla sobre TOC y ansiedad para entender qué te pasa y por qué.
Apoyo entre iguales
Puedes hablar o escuchar en silencio. Compartir es opcional, el respeto es obligatorio.
Práctica guiada de EPR
Te acercas de forma segura a tus disparadores y entrenas a no hacer el ritual.
Tarea adaptada
Plan para casa ajustado a tu vida diaria, con pasos concretos y realistas.
Beneficios que obtendrás
Un método claro (EPR + TCC), apoyo entre iguales y un plan quincenal para recuperar tu vida del TOC.
Recuperar tiempo y energía
Menos rituales = más horas y cabeza libre para lo importante.
Tolerancia a la incertidumbre
Aprenderás a convivir con la duda sin caer en comprobaciones.
Más libertad en tu día
Decides tú, no el TOC. Vuelves a elegir qué haces y cuándo.
Alivio y pertenencia
Dejas de sentirte raro o solo: otros ya han estado ahí.
Método con evidencia
EPR y TCC, los tratamientos con mejores resultados en TOC.
Plan claro quincena a quincena
Pasos concretos y realistas adaptados a tu vida diaria.
Detalles prácticos
Todo lo que necesitas saber para reservar tu plaza.
Cuándo
Viernes alternos · 15:30 h (hora española)
Sesiones regulares con plan quincenal.
Dónde
Formato híbrido
- Zaragoza · Paseo Sagasta 7
- Online en directo (videollamada)
Formato
- Grupos reducidos para cercanía y seguridad
- Guiado por psicólogas sanitarias expertas en TOC
- Intervención estructurada: EPR + TCC
Precio
- 🎁 Incluye descargable de Mindfulness para TOC
- 🔒 Plazas limitadas
Organiza: Esther Pérez Psicología · WhatsApp 633 12 12 93
Hablemos
Escríbenos y te respondemos lo antes posible. También puedes hablarnos por WhatsApp si lo prefieres.
Datos de contacto
- WhatsApp: 633 12 12 93
- Email: estherperezpsico@gmail.com
- Dirección: Paseo Sagasta 7, principal derecha · Zaragoza
Horario
Lunes a jueves · 9:00–20:00
Viernes · 9:00–18:00